Psychologue Paris – introduction
Décider de contacter un psychologue à Paris, ou n’importe où ailleurs, est toujours une démarche courageuse et saine.
Vous pouvez (mais pas seulement) envisager de voir un psychologue Paris quand quelque chose ne va pas dans votre vie.
En ce sens, le psychologue Paris aide à la résolution de tous types de problématiques :
- relation(s)
- souffrance au travail
- famille, etc.
Cela dit, en allant voir un psychologue Paris, vous avez peut-être tout simplement envie de :
- mieux vous connaître
- libérer vos potentiels
- vous développer personnellement 🙂
Quelque soit votre motivation, voir un psychologue Paris peut vous faire beaucoup de bien au fil des semaines.
Si tel n’était pas le cas, vous êtes absolument libre :
- d’arrêter de voir ce psychologue à tout moment
- ou de choisir un autre psychologue Paris.
Vous pouvez trouver plus de détails sur le code de déontologie des psychologues.
Prendre soin de soi en allant voir un psychologue Paris
Donc décidant d’aller voir un psychologue Paris, vous prenez soin de vous.
Il n’est pas égoïste de prendre soin de soi.
Au contraire, pour prendre soin de ses proches, il est important de prendre d’abord soin de soi.
D’ailleurs, en avion, on vous dit d’abord de mettre votre gilet de sauvetage avant d’aider les autres à mettre le leur.
Voir un psychologue Paris permet de maintenir un équilibre sain entre vous et votre entourage.
Vous êtes important(e) et les autres aussi.
Les personnes qui vont voir un psychologue Paris ont généralement besoin de changement dans leur vie.
Paradoxalement, ce besoin de changement se heurte à une résistance au changement.
Elle est parfois mêlée à de la peur de voir un psychologue Paris.
On ne sait pas trop par où commencer.
J’espère que cet article pourra vous éclairer sur les bénéfices de voir un psychologue Paris.
Les séances avec le psychologue Paris permettront de mettre en place des changements dans sa vie.
Voici plus de détails sur ma méthode d’accompagnement global en psychothérapie.
Psychologue Paris – un sanctuaire thérapeutique
Nous vivons dans une époque de l’instantanéité et des interruptions permanentes.
On peut trouver cela bien ou mal, c’est ainsi.
Cela étant, il est très rare d’être écouté(e) pendant une heure par une personne bienveillante dédiée à vous.
Il n’y a pratiquement que le cabinet d’un psychologue pour cela 🙂
De plus, le psychologue Paris s’est formé pendant des années pour le faire.
Recevoir sa qualité d’écoute et de présence peut déjà être en soi-même réparateur et réconfortant.
Le patient fait l’expérience d’être compris dans le cabinet du psychologue Paris.
Il va amener cela à l’extérieur et le créer dans sa vie.
Je trouve que cela donne un caractère solennel et « sacré » au cabinet du psychologue Paris.
Dans ce « sanctuaire », le psychologue Paris est engagé pour son patient à tous les niveaux :
- psychologique
- intellectuel
- émotionnel
- corporel (posture)
- spirituel
Psychologue Paris – Au bout de combien de temps va-t-on mieux ?
De nombreux patients ressentent les bienfaits de voir un psychologue Paris au bout de quelques séances.
Plusieurs m’ont dit qu’ils se sentaient mieux dès la première séance.
Par ailleurs, il leur arrive de verser des larmes pendant une séance.
Mais ils repartent généralement avec le sourire.
Si on arrive tendu dans le cabinet du psychologue Paris, on repart souvent apaisé.
Avoir pu parler de ces blessures et réguler ces émotions, fait un vide créateur.
Celui-ci laisse place à plus de légèreté.
Pour remplacer ces émotions désagréables, il est utile de les avoir accueillies d’abord.
C’est aussi l’accueil des émotions qui va permettre d’envisager des changements dans sa vie.
S’il y a bien un endroit où on peut déposer sa colère ou ses larmes, c’est bien chez le psychologue Paris.
Régulièrement, le psychologue Paris vous aidera à lâcher prise.
Cela passe par lâcher le mental et le contrôle.
Pour laisser parler votre cœur et vos émotions.
Voici plusieurs techniques et façons de lâcher prise si vous en avez besoin.
Psychologue Paris – venez comme vous êtes 🙂
Votre psychologue Paris va vous accueillir tel que vous êtes, là où vous êtes, dans votre singularité profonde.
De plus, le psychologue Paris s’intéresse :
- au milieu dans lequel vous évoluez
- où et comment vous avez grandi
- votre âge, etc.
Par ailleurs, le psychologue Paris ne cherchera jamais à comprendre si vous dîtes la vérité : c’est votre vécu qui compte.
Dans certains domaines de votre vie, on attend peut-être de vous :
- que vous soyez performant(e)
- que vous soyez à la hauteur
- que vous « mettiez de l’ambiance », etc.
A l’inverse dans le cabinet du psychologue Paris, vous pouvez être complètement vous-même pendant les séances.
Quant à vos failles et votre part d’ombre, vous pouvez les dévoiler librement au psychologue.
Il est là pour les accueillir sans jugement.
Je vois moi-même un psychologue Paris depuis des années.
Et je me dis régulièrement : « je ne pensais pas évoquer tout ça avec mon psy aujourd’hui ».
De plus, psychologue accueille ce qui émerge en vous. Chaque séance est unique.
Votre psychologue Paris est tenu à une confidentialité totale sur ce que vous lui dites, et qui vient à son cabinet.
Choisir son psychologue Paris
A la fin de la première séance, vous pouvez décider ou non de continuer.
Le psychologue Paris le décide aussi ou non.
D’ailleurs, il se doit d’évaluer sa capacité à vous aider.
A cet égard, il est important :
- que le courant passe bien entre vous et le psychologue Paris
- que vous sentiez à l’aise pour vous dévoiler émotionnellement
- que ses questions et réactions vous aident sans vous brusquer
- que ces séances vous fassent globalement du bien
Voici plus de pistes sur comment choisir le psychologue qui vous convient à vous.
Psychologue Paris – mettre de la conscience
On ne « se voit » pas de l’extérieur.
Donc ne pouvez pas changer quelque chose dont vous n’avez pas conscience.
Et est impossible de « s’auto-analyser » car on a des zones aveugles.
Le psychologue Paris vous interroge sur vos :
- difficultés
- croyances (positives ou peut-être parfois négatives voire « limitantes »)
- valeurs
- talents
- goûts
- limites, etc.
Aussi, le psychologue Paris peut sentir en vous certains blocages.
Ce sont parfois des mécanismes inconscients, ou des résistances.
Le psychologue va progressivement vous aider à les dénouer.
Il vous questionne dans la douceur et la bienveillance.
Cela vous permet de mettre de la conscience sur le « pourquoi » de votre vécu.
Il peut également s’agir de schémas qui se répètent dans votre vie ou dans vos relations.
Comme une pièce de théâtre que vous rejouez avec votre entourage ou de nouvelles personnes.
Le psychologue Paris vous aide à comprendre les causes profondes à la racine.
C’est ce qui permet de se libérer de ces schémas répétitifs.
J’aime beaucoup cet article qui évoque comment se libérer de schémas répétitifs dans sa vie.
Une mémoire subjective
Aussi, vous allez décrire des situations à votre psychologue Paris selon vos souvenirs.
Notre mémoire est toujours un peu biaisée.
Vous pouvez consulter ces ressources sur comment fonctionne notre mémoire.
En ce sens, j’ai pu remarquer que quand un patient raconte le même souvenir sur deux séances différentes, il ne le raconte pas forcément de la même façon.
Ou encore, il ne mentionne pas nécessairement les mêmes détails.
Tout ceci est humain.
Qui plus est, vous ne savez pas forcément ce que l’autre en face a pensé ou ressenti à ce moment-là.
Il peut y avoir un écart avec votre propre vécu et celui de l’autre.
Mais le psychologue Paris est 100% dédié à votre intérêt élevé, toujours dans une démarche de vous soutenir.
Il vous répond avec :
- de l’empathie
- un regard extérieur neutre
- une nouvelle perspective sur ce que vous vivez
Psychologue Paris – Les relations, des « co-créations »
Le psychologue vous rend acteur / actrice de vos relations.
Vos relations sont des « co-créations » avec l’autre.
Ainsi, vous avez tout un espace de choix.
Par conséquent, pourrez identifier sur quoi agir et prendre votre responsabilité, et comment le faire.
De plus, le psychologue Paris vous aidera à clarifier quand ce n’est pas à vous de prendre la responsabilité.
Par exemple, face à la colère d’un(e) autre qui ne vous appartient pas, et si vous n’y pouvez rien.
Le psychologue Paris pratique donc l’art d’amener chez vous de la conscience et des capacités dans vos relations.
Vous pourrez régulièrement, avec votre psychologue, revisiter vos :
- besoins
- désirs
- intentions
- valeurs, etc.
Cela vous permet de rester bien ancré(e) et aligné(e) avec vous-même.
Le psychologue Paris va peut-être vous poser des questions auxquelles vous n’auriez pas pensé.
Vous n’êtes jamais obligé(e) de répondre.
Tout ceci afin de comprendre vos pensées, vos émotions, vos besoins, et de trouver du sens.
Dans les premières séances, le psychologue Paris est là pour traiter la souffrance.
Au fil du temps, il aide à nourrir la pulsion de vie 🙂
Psychologue Paris – comprendre le « pourquoi » et les blessures d’enfance
En discutant avec votre psychologue Paris, vous allez revenir sur la période de votre enfance.
Cela dit, pas dès la première séance, mais sûrement dans les suivantes.
Vous y avez vécu des moments qui vous ont construit(e).
Mais au fond, l’enfance est un grand « inachevé ».
Vous pouvez avoir vécu des moments difficiles.
Dans ce cas, le sentiment d’injustice aujourd’hui fait parfois plus mal que les difficultés de l’époque.
En somme, le psychologue Paris va explorer avec vous si vous pensez avoir reçu (ou pas assez) de la part de vos parents :
- d’attention
- de valorisation
- de critiques saines
- de soutien pour réguler vos émotions (peur, colère, etc.).
On les appelle « facteurs de résilience » (de vous en tant qu’enfant).
Certains facteurs n’ont pas dépendu de vous pendant votre développement :
- les contraintes de vos propres parents
- leur propre niveau de confiance en eux
- l’éducation reçue de leurs propres parents (dans une autre époque)
- comment était la société à l’époque
- comment elle a évolué aujourd’hui, moment où on y repense
Tout ceci est pris en compte par le psychologue Paris.
Facteurs de résilience
Le psychologue Paris essaie de ressentir si vous avez eu, enfant, plus de facteurs de risques ou de facteurs de résilience.
Vous pouvez en apprendre plus sur la résilience notamment avec les travaux de Boris Cyrulnik.
Si vous avez eu plus de facteurs de risques, cela a pu freiner votre développement.
Une fois adulte, vous pouvez parfois rencontrer des difficultés à sortir de votre zone de confort.
Mais rien n’est immuable, surtout quand on va voir un psychologue Paris.
En fait, la psychothérapie est en elle-même un « facteur de résilience ».
On travaille et on nomme avec son psychologue les facteurs de résilience qui ont pu aider à s’adapter.
Vous êtes libre de parler dans chaque séance de ce que vous vivez aujourd’hui, ou de votre passé.
Ainsi, à votre rythme, vous allez « compléter » ce qui était inachevé dans votre enfance, si besoin.
Au fil du temps, vous passerez moins de temps à parler du passé, et plus du présent et de l’avenir.
Changer l’intérieur agit sur l’extérieur
Ce que je veux dire par là, c’est que le psychologue Paris va vous aider à avoir des pensées et des émotions plus positives.
Potentiellement, votre représentation de votre vie et du monde vont aussi devenir plus positives.
En effet, les problèmes de notre vie et les conflits avec les autres commencent d’abord dans notre tête.
Donc le psychologue Paris vous aidera donc à travailler sur votre mindset / état d’esprit.
Vous ne pouvez pas changer le monde.
Cependant, vous pouvez changer la façon dont vous le percevez.
Mais aussi comment vous agissez dans ce monde, tel qu’il est.
On va parfois voir un psychologue avec la volonté, consciente ou non, de « changer » quelqu’un dans son entourage.
Vos séances avec le psychologue ne les changeront pas eux directement.
Mais les changements que vous allez faire sur vous en « interne », vont « colorer » votre externe.
En d’autres termes, l’écosystème autour de vous, va s’ajuster à cette nouvelle affirmation de vous-même.
Les membres de votre entourage vont s’adapter à la nouvelle façon dont vous communiquez avec eux.
Elle sera peut-être plus en accord avec vos besoins et vos désirs, par exemple.
Une patiente m’a répété la phrase de sa fille il y a quelques jours :
« Maman, depuis que tu es en thérapie, tu te mets moins en colère ».
Sa fille l’a dit avec le sourire, et ma patiente l’a répété avec le sourire.
Psychologue Paris et développement personnel
Voir un psychologue Paris contribue à améliorer deux grands enjeux en vous :
- l’attachement (lié aux relations)
- l’estime de soi (confiance en soi)
Le renforcement de ces deux enjeux avec l’aide du psychologue, donne de meilleures capacités à :
- fonctionner dans le monde
- atteindre ses objectifs
- interagir avec son entourage, etc.
Psychologue Paris – types de psychothérapie
Il existe de nombreux courants ou disciplines psychothérapie.
Parmi elles, voici celle que j’utilise, qui a marché pour moi en tant que patient.
Il s’agit de la psychothérapie Gestalt.
Voici quelques mots sur ce qui la distingue d’une psychanalyse ou d’autres courants de psychothérapies.
La psychothérapie Gestalt est une psychothérapie humaniste des émotions et de la relation avec votre thérapeute.
Vous amenez les sujets dont vous avez envie de parler.
Vous avez le droit de dire à votre psychologue Paris : je veux travailler ceci ou cela en psychothérapie.
Cela peut aller de prendre moins les choses personnellement, à s’affirmer davantage, etc.
Aussi, vous êtes en lien avec le psychologue Paris.
Ainsi vous co-construisez la séance ensemble.
Donc n’êtes pas allongé(e) dans un divan, mais assis(e) face au psychologue Paris dans un dialogue.
De plus, avec un psychologue Paris qui exerce en Gestalt :
- vous n’êtes pas vu comme un « souffrant »
- le psychologue ne se considère pas comme un « sachant ».
Il ne jugera jamais vos propos.
Et vous n’aurez pas à vous excuser d’avoir une émotion (ex. pleurer pendant une séance).
Au contraire, il est sain de laisser circuler ces émotions face à votre psychologue Paris.
En effet, cela libère de la place en vous pour une nouvelle énergie et nouvelles expériences.
Pour plus de ressources sur la psychothérapie et le développement personnel, je vous recommande ce formidable blog.
Psychologue Paris – passé et moment présent
En psychothérapie Gestalt, le psychologue Paris explore bien sûr le passé, le « pourquoi » de vos émotions actuelles.
Mais on met également de la conscience sur le « comment » dans le moment présent.
De plus, on essaie de ne pas tomber dans le piège du passé.
Ce passé, on a tendance à l’analyser avec des informations qu’on a au présent, mais qu’on n’avait pas dans le passé.
Par ailleurs, on essaie d’éviter également le piège du futur, de trop d’anticipation négative.
En effet selon plusieurs études, 95% des problèmes qu’on imagine, ne se produisent pas.
Donc on met surtout de la conscience sur ce qu’on pense / veut / ressent ici et maintenant.
Une personne qui a vécu des moments très difficiles peut parfois dire à son psychologue Paris :
- « mon passé m’a détruit(e) ».
- « mon passé m’a fait du mal »
Voir les choses autrement avec le psychologue Paris
Mais faire l’expérience de la qualité de présence et d’écoute du psychologue Paris, entame un chemin de guérison.
Dans ce que vous lui raconterez de vécu difficilement, il vous donne de l’empathie.
A travers ces moments difficile, il peut parfois mettre en lumière :
- les ressources que vous avez développées dans l’adversité
- votre résilience
- votre intégrité
Ce sont des forces précieuses pour la suite de votre vie, des trésors qui sont désormais en vous.
Et au fil des séances, la personne verra peut-être les choses un peu différemment :
- « mon passé m’a construit(e) ».
Ces dialogues avec son psychologue Paris vont au fil du temps lui donner un sentiment de paix avec son passé.
Ainsi, elle a plus d’énergie pour choisir ce qu’elle veut dans le présent.
C’est aussi une spécificité de psychothérapie Gestalt : l’idée qu’on peut choisir son présent.
En faisant cela, on construit déjà son avenir.
Car peut faire le choix dans le présent de « planter de bonnes graines » dans sa vie.
Pour une belle récolte à l’avenir 🙂
Voici plus d’idées sur comment construire son présent, ici et maintenant, en mode « page blanche ».
Psychologue Paris & vision de la vie
En cela, au-delà du modèle de psychothérapie, la Gestalt est une philosophie de vie.
Elle considère que cela apporte de la joie :
- d’être pleinement aux commandes de sa vie
- de prendre ses responsabilités
De plus, le psychologue Paris peut vous inviter à cultiver aussi l’appréciation.
Ainsi, il encourage à célébrer le positif et goûter le bon dans votre vie.
Cela permet de :
- « capitaliser » sur ce qui vous plaît dans votre vie
- vous ouvrir à encore plus de bonheur
Et le bon attire le bon. Le positif attire le positif 🙂
Cela permet aussi de ne pas laisser toute la place aux émotions négatives, comme la peur.
La peur a le droit de survenir à certains moments. Elle est légitime.
Mais elle cohabite avec d’autres émotions plus positives, que le psychologue va aider à « faire remonter ».
Par ailleurs, le psychologue cultive l’alignement à vous-même et à vos valeurs.
Avec votre psychologue Paris, vous allez pouvoir :
- évoquer les valeurs qui sont importantes pour vous
- mettre du sens sur vos pensées et vos intentions
Si besoin, il vous invitera parfois à avoir des pensées plus justes et plus positives.
Psychologue Paris – vos pensées et croyances
Vous avez peut-être, sans vous en rendre compte, des « croyances limitantes » sur :
- vous-même
- les autres
- le monde
- la vie
En d’autres termes, des pensées ou visions parfois moins positives qu’elles pourraient être.
Par exemple, de base, chacun(e) peut se demander si la vie est :
- un combat avec beaucoup de violence et d’injustice
- ou une expérience unique qui va venir soutenir notre développement
- ou autres croyances
Le psychologue Paris pourra vous encourager à trouver des « croyances antidotes » plus positives.
Toutefois sans aucune pression, et alignées avec vos possibilités et vos désirs.
Devenir créateur de votre vie avec votre psychologue Paris
Votre psychologue va essayer de voir avec vous chaque situation :
- comme nouvelle
- comme une « page blanche »
Dans cette optique, on part du principe que rien n’est figé, définitif ou fermé.
Au contraire, il y a toujours des possibilités nouvelles à explorer.
Le psychologue Paris peut vous aider à trouver des ajustements créateurs dans différents domaines de votre vie.
Ceci dans une ouverture à tester des changements et voir ce qu’ils produisent.
Toutefois, pas forcément de gros changements d’un coup.
Mais des petits pas dans la bonne direction.
En ce sens, le psychologue Paris apporte son soutien tout le long du chemin.
Il célèbre les victoires avec vous. Pour moi il n’y a pas de petites victoires.
Aussi, être animé(e) par l’envie d’apprendre, passe parfois par lâcher les certitudes qu’on pense avoir.
J’aime cette phrase de Socrate : « Tout ce que je sais, c’est que je ne sais rien ».
Explorer ses choix possibles avec un psychologue Paris
Vous êtes pleinement aux commandes de votre vie.
Le psychologue Paris peut parfois vous « souffler » des idées qu’il pense dans votre intérêt.
En revanche, il ne donne jamais de conseil.
Simplement, il vous aide également à explorer votre part de choix, dans la recherche d’un équilibre.
Dans certaines situations, on dit parfois « je n’ai pas le choix », teinté(e) d’une résonance fataliste.
A l’inverse, le psychologue Paris peut vous aider à explorer des choix alternatifs ou des variantes.
Cela n’est pas facile, car chaque choix comporte une part de renoncement.
Mais vous êtes libre de discuter des options qui s’offrent à vous avec le psychologue, dans la douceur.
Si vous vivez des épreuves ou moments difficiles, le psychologue va vous soutenir pour les traverser plus sereinement.
Car on n’a pas le choix de tout ce que l’on vit, mais de comment on le vit à l’intérieur de nous.
Et votre part de choix est intimement liée à :
- votre responsabilité
- là où vous pouvez agir
- votre « zone d’influence première »
Cela étant, on peut être tenté(e) de ressasser le négatif de ce qui se passe dans le monde, ou chez les autres.
Ces pensées négatives peuvent surgir et c’est tout à fait normal.
Mais ce sont des endroits où on ne peut pas agir.
Donc le psychologue Paris vous aide plutôt à agir là où vous pouvez plutôt que subir.
Ainsi, il favorise une posture de créateur / créatrice de sa vie, plutôt que victime.
Accepter le passé dans le cabinet du psychologue Paris
De même, si vous avez vécu des choses difficiles par le passé, le psychologue va vous aider à accepter le passé.
D’abord en reparlant de ce passé, et en « processant » ce que vous pouvez, à votre rythme.
Car on ne peut pas changer le passé, il est tel qu’il est.
Mais on peut faire évoluer la façon dont on le vit aujourd’hui.
D’ailleurs, quelqu’un qui enfouit les émotions douloureuses du passé peut développer des tensions :
- corporelles
- mal-être
En fait, en résistant à son vécu, ses émotions sont comme une marmite d’eau bouillante qui commence à déborder malgré le couvercle.
Le problème est double : il a vécu quelque chose de difficile, et cela revient dans le présent.
A l’inverse, en parler à un psychologue Paris permet de :
- digérer le passé
- faire de la place à des changements positifs
Cette « digestion » se fait petit à petit, à votre rythme, sans pression.
Au niveau spirituel :
- la résistance à ses émotions amène de la souffrance
- l’acceptation amène de la paix.
Néanmoins, certaines expériences sont plus difficiles à accepter que d’autres. En parler est le premier pas.
Parfois, vous pourrez accepter que pour le moment vous n’êtes pas du tout prêt(e) à accepter.
Et c’est totalement OK.
En ce sens, êtes accompagné(e) par le psychologue dans l’empathie et la bienveillance, sans jamais être jugé(e).
Vous trouverez ici plus de détails pour cultiver l’acceptation.
Comment atteindre ses objectifs – psychologue Paris
Un travail sur vous-même avec votre psychologue Paris, va avoir des effets positifs pour :
- comprendre votre histoire personnelle
- composer avec elle
- aller de l’avant grâce à vos ressources
- atteindre vos objectifs
- aller vers vos buts de vie
Vous constaterez peut-être que la source des problèmes, c’est le manque de clarté.
Mais il se conjugue parfois avec :
- un manque de confiance
- une peur du changement
Ou avec trop de sollicitations et confusions, qui peuvent avoir tendance à vous « éparpiller ».
Donc si vous en avez envie, vous pourrez avec votre psychologue Paris, définir plus clairement certains objectifs :
- quantifiables
- avec une échéance).
Ainsi, « mettre plus d’argent de côté chaque mois » n’est peut-être pas assez concret : combien ?
Dans cet article, vous trouverez des idées pour être clair(e) sur vos buts de vie.
Rester « focused » et récolter
Aussi, le psychologue Paris vous aidera également à rester concentré(e) sur vos objectifs.
Il vous demandera des nouvelles des moments / projets qui vous tiennent à cœur.
D’ailleurs, cela fait partie du travail de préparation des séances du psychologue Paris.
Il pensera aussi à vous entre deux séances. Vous n’êtes pas qu’un nom dans son agenda.
Si besoin, il pourra vous soutenir pour éviter le découragement ou la dispersion.
En d’autres termes, le psychologue Paris vous encouragera à donner la priorité à votre priorité.
Soyez fier(e) de ce que vous avez déjà accompli
Aussi, il est bon de regarder un peu en arrière régulièrement.
Quand on marche jusqu’au sommet d’une montagne, on voit le sommet si loin.
On ne semble pas se rapprocher de lui.
Cependant, il est bon aussi de regarder en arrière et d’où on est parti, qui paraît si bas.
Vous allez donc pouvoir célébrer vos victoires avec votre psychologue Paris.
Il saura vous féliciter pour elles.
Y compris celles que vous pourriez voir comme de petites victoires.
Cela vous apportera :
- de la positivité et de l’apaisement
- la sensation d’avoir récolté les fruits de vos démarches.
Il pourra arriver à votre psychologue Paris de vous dire :
- « je suis fier de vous »
- « vous pouvez être fier(e) de vous
Si vos plans changent, le psychologue vous écoutera et vous aidera, si besoin, à vous adapter ou ajuster des choses.
Bien sûr, il y a parfois des imprévus. La vie amène des courants et des directions.
Toutefois, c’est vous-même qui tenez le gouvernail de votre vie.
Vos intentions, vos objectifs sont des boussoles pour la direction que prend votre vie.
Et votre psychologue Paris peut vous aider à définir ou clarifier ces orientations.
Gagner en énergie avec votre psychologue Paris
L’idée qu’on se fait naturellement d’un psychologue Paris, c’est qu’il est calme, posé, à l’écoute.
C’est particulièrement vrai dans la psychothérapie Gestalt, où la relation thérapeutique joue un grand rôle.
D’ailleurs, la posture du psychologue Paris est composée :
- d’une présence totale au patient
- d’une bienveillance constante
- d’une conscience élevée de ce que le patient a vécu et peut vivre, dans son intérêt élevé.
Cependant, pourquoi ne pas envisager que le psychologue donne aussi de l’énergie à son patient ? 🙂
Je le vis depuis des années avec mon propre psychologue Paris.
Même quand j’ai été activé émotionnellement pendant une séance, je suis ressorti avec plus d’énergie qu’en arrivant.
Cela dit, mon psychologue Paris peut parfois me mettre en garde face à certains risques dans certaines situations.
Mais globalement je me sens confiant et soutenu.
Par son écoute, son engagement et son soutien, le psychologue Paris donne confiance dans l’atteinte des objectifs.
D’une certaine façon, il lui donne de l’énergie pour avancer.
Globalement, il lui donne ce qu’on appelle une « nourriture développementale ».
Surtout si vous n’avez pas eu jusque là tous les « ingrédients » pour une bonne confiance en vous et pour vos relations. J’y reviendrai.
Comment avoir plus d’énergie dans sa vie ?
Le psychologue Paris peut vous aider à identifier ce qui vous fait gagner ou perdre de l’énergie dans votre vie à Paris.
D’un point de vue très concret et pratique, voici certaines habitudes contribuant à une meilleure énergie.
D’un point de vue davantage lié à la psychothérapie, on peut dire que ce qui peut vous faire perdre en énergie pour entreprendre de nouvelles choses, est parfois lié :
- à la peur du changement
- au manque de confiance
- au manque de sens
- ou encore au manque de soutien
A l’inverse, ce qui peut vous faire gagner en énergie peut être lié notamment :
- aux activités que vous pratiquez
- à votre entourage (des gens qui vous soutiennent)
Evidemment, votre énergie est également liée à votre hygiène de vie et vos habitudes.
Mais nous avons chacun(e) une responsabilité vis-à-vis de notre énergie.
Le psychologue Paris vous soutient pour que vous en preniez soin du mieux possible malgré vos contraintes.
Mieux se connaître – psychologue Paris
Il existe un paradoxe :
- nous sommes le premier compagnon de nous-même
- mais pas nécessairement la personne que nous connaissons le mieux.
C’est pourquoi il est intéressant d’aller à la rencontre de soi-même, se retrouver avec soi-même.
Ainsi, parler avec un psychologue vous donne l’occasion de vous découvrir de plus en plus.
Mais aussi comprendre en profondeur vos qualités, limites, besoins, désirs profonds.
Vous allez peut-être découvrir un « nouveau moi ».
Dans une démarche résolument positive, le psychologue Paris mettra en lumière :
- vos qualités
- vos talents
- vos ressources parfois insoupçonnées
Ce sont des trésors de potentiels dans tous les aspects de votre vie.
Aussi, vous allez mieux comprendre comment vous fonctionnez dans vos relations.
Qui plus est, comprendre comment vous adapter au fonctionnement des autres, tels que vous les décrivez au psychologue.
Comprendre votre identité
Voici une nuance sémantique importante : celle entre le tempérament et le caractère.
Nous sommes venus au monde avec un tempérament inné (le « bios »).
Ce sont les composantes de notre personnalité qui sont génétiques (fruit du hasard et du mélange des gênes).
C’est pourquoi on entend parfois : « elle tient vraiment de sa grand-mère avec son côté battante », par exemple.
A l’inverse, le caractère n’est pas inné ou génétique mais acquis de l’expérience.
Par la façon dont on est éduqué et par :
- l’éducation reçue
- les apprentissages
- les interactions avec des frères et sœurs, si applicable
L’assemblage du tempérament et du caractère forment la personnalité d’aujourd’hui.
Le psychologue Paris s’intéresse avant tout à votre personnalité d’aujourd’hui.
Mais il prend en compte ces nuances pour avoir une vision de vous plus globale.
Selon le vécu de votre enfance
Vous avez dans votre tempérament des ressources et des « facteurs de résilience ».
Et ce quelque soit les difficultés ou épreuves vécues dans votre enfance.
Par exemple, vous avez pu être animé(e) par une sensibilité forte à la récompense.
C’est le cas si vous « fonctionniez à la carotte » pour accomplir des choses en tant qu’enfant.
Ou encore, une faible sensibilité à l’évitement de la douleur.
C’est le cas si vous aviez envie de « persévérer » même quand vous tombiez et aviez un peu mal.
Ou bien, vous étiez peut-être freiné(e) par :
- la peur de la punition
- la peur d’explorer le monde qui vous entourait, etc.
Cela étant, parmi les épreuves les plus difficiles pour un enfant, on peut penser à la maltraitance.
Ainsi, deux personnes qui ont subi de la maltraitance enfant peuvent en parler aujourd’hui très différemment à un psychologue Paris :
- l’une en a gardé un traumatisme qui donne une image de terreur aux relations amoureuses
- l’autre a eu tempérament assez fort pour le surmonter sans traumatisme.
Ce sont les mystères et les hasards de la génétique.
Et c’est une injustice de la vie d’avoir intrinsèquement un tempérament plus ou moins fort que d’autres.
Ou d’avoir plus ou moins d’énergie naturelle que d’autres personnes.
Ces différences de tempérament se conjuguent avec ce que chacun a vécu au sein d’une même fratrie.
Mais vous allez pouvoir vous montrer à votre psychologue tel(le) que vous êtes et avec votre vécu.
En fait, le psychologue Paris va s’intéresser à votre caractère et votre personnalité d’aujourd’hui.
Et d’autant plus à vos possibilités de pénétrer le monde pour y obtenir la satisfaction de vos besoins.
Psychologue Paris – s’aimer soi-même
Au-delà de vous connaître, le psychologue Paris peut vous aider à :
- vous accepter tel que vous êtes
- vous aimer vous-même.
En effet, cultiver l’amour de soi, de manière inconditionnelle, n’est pas égoïste ni narcissique.
C’est même quelque chose que vous pouvez renforcer en psychothérapie.
Faire preuve de bienveillance envers vous-même, peut vous être utile dans tous les domaines de votre vie.
Par exemple, il vous est peut-être déjà arrivé de ressentir de la honte.
C’est un sentiment très dur par rapport à l’amour inconditionnel envers soi-même.
Mais en parler à votre psychologue Paris apporte un soulagement.
Ensuite, vous pourrez ensuite évaluer de manière conditionnelle si vous pensez avoir mal fait.
Donc éventuellement parfois ressentir de la culpabilité et apprendre de vos erreurs.
Cependant, sans aller jusqu’à la honte qui est la destruction de l’amour inconditionnel de soi.
Ainsi, vous préservez cet amour et cette bienveillance envers vous-même.
En tout cas, vous y serez encouragé(e) par votre psychologue Paris.
Voici d’autres pistes pour s’aimer soi-même.
« Travailler sur soi » en dehors du cabinet du psychologue Paris
Au fil des séances, vous allez être habitué(e) à être écouté(e) sur votre vécu et vos émotions.
Vous allez apprendre à comprendre ce que vous vivez, et réguler vos émotions vous-même.
Ainsi, vous serez mieux armé(e) pour réagir à certaines situations d’une meilleure façon qu’auparavant.
Par ailleurs, le psychologue Paris va vous aider à cultiver :
- la gratitude / l’appréciation
- l’acceptation de ce qui n’est pas de votre ressort
- l’alignement permanent avec vos valeurs
Psychologue Paris – améliorer ses relations
Tout d’abord, nous constatons que les relations sont le motif numéro 1 de consultation d’un psychologue Paris.
En effet, je parle ici de relations au sens large :
- amoureuses
- familiales
- amicales, etc.
C’est un domaine complexe mais passionnant, source d’épanouissement personnel.
Ainsi, beaucoup d’entre nous ont goûté au bonheur de tomber amoureux(ses) et / ou de souffrir.
A l’école, on nous apprend beaucoup de choses, mais pas comment vivre et gérer ses relations.
Donc c’est le rôle du psychologue Paris, de vous amener de la conscience et des capacités dans ce domaine.
En effet, le psychologue a été formé sur plusieurs années pour développer cette expertise et vous aider là-dessus.
Un patient peut entamer une thérapie parce qu’il a du mal à avoir une relation durable.
Mais en creusant avec son psychologue Paris, il va potentiellement découvrir :
- un motif sous-jacent
- des causes profondes parfois inconscientes
Aussi, il va aussi découvrir que la solution se trouve en lui.
Choisir ses relations
De même, le psychologue Paris peut vous soutenir dans la liberté de « choisir vos attachements ».
En d’autres termes, la liberté de choisir des relations dans lesquelles :
- vous êtes épanoui(e)
- mais aussi vous vous sentez en sécurité
- vous donnez et vous recevez
Vous pourrez faire « l’inventaire » de vos relations dans le cabinet de votre psychologue Paris.
Comment votre enfance influence vos relations d’aujourd’hui
La façon dont vous vivez vos relations aujourd’hui s’appelle en psychologie l’enjeu d’attachement.
Il ne concerne pas que la relation de couple, mais la relation à l’autre en général.
De plus, il concerne la relation… à vous-même 🙂
C’est fascinant de comprendre des choses sur soi dans ce domaine avec l’aide du psychologue Paris.
D’abord, votre enjeu d’attachement s’est construit dans votre enfance (incluant la petite enfance).
Et l’enfance influence considérablement la manière de vous lier avec les autres à l’âge adulte.
Mais voir un psychologue Paris offre une ouverture aux changements et au mouvement.
Comme je l’ai évoqué, rien n’est figé ou définitif.
Si vos relations actuelles ne sont pas toujours satisfaisantes, le dialogue avec votre psychologue consiste à :
- comprendre comment vous vous êtes construit(e) pendant l’enfance
- traiter le problème à la racine
Donc avec votre psychologue Paris, vous pouvez explorer votre « histoire développementale ».
Et l’histoire de votre enfance et adolescence peut éclairer le présent.
En particulier, elle est issue de votre relation avec vos parents dès le plus jeune âge.
Capacités relationnelles
Quelqu’un qui s’est bien développé sur « l’attachement » va avoir notamment des capacités à :
- se sentir en sécurité, seul ou avec une personne connue
- ressentir, réguler, exprimer ses émotions et ses besoins
- explorer le monde
- s’engager
- être seul et en faire un moment créatif
- se rapprocher de l’autre en cas de conflit (et laisser l’autre le faire)
- pardonner et laisser l’autre nous pardonner
- être un partenaire stable dans une tempête
Voici quelques exemples des types d’attachement possibles, tels que le psychologue Paris peut les envisager.
Les gens « sécures » dans leurs relations
Certaines personnes sont de type « sécure » / sécurisé.
De ce fait, elles sont à l’aise avec l’intimité et l’indépendance.
Globalement, elles ont confiance en eux et en leurs partenaires.
Aussi, elles sont capables de gérer les conflits de manière saine et sont ouvertes à l’intimité émotionnelle.
Néanmoins, parler avec un psychologue Paris reste utile pour les gens « sécures » :
- pour être écouté(e)s sur ce qu’ils vivent aujourd’hui
- afin de développer des compétences relationnelles, parfois nouvelles
- pour maintenir des relations saines.
Alors quelle proportion des gens sont « sécures » dans leurs relations ?
Les statistiques sont très discutables.
Mais pas nécessairement la majorité des gens en tout cas.
Et dans un couple, si l’un des deux est sécure, l’autre pas forcément.
Vous pouvez trouver ici plus de détails sur l’attachement sécure.
Les gens anxieux dans leurs relations
Les gens anxieux en matière d’attachement ont parfois tendance à être préoccupés par la peur :
- du rejet
- ou de l’abandon
De ce fait, ils peuvent parfois :
- être jaloux ou possessifs
- chercher à être rassurés par leur partenaire
Le psychologue Paris ne les juge jamais de faire cela ou d’avoir ces pensées là.
Au contraire, il les accueille et peut les aider à :
- explorer les causes profondes de l’anxiété
- mieux la gérer quand elle survient
Les gens anxieux-dépendants dans leurs relations
Les gens « anxieux-dépendants » ont généralement besoin de beaucoup d’attention.
Et ils peuvent être hypersensibles aux signaux de leur partenaire.
Par exemple, s’il met longtemps à répondre à un texto.
En face, leurs partenaires peuvent se sentir « sur-sollicités » et manifester une forme de rejet en réponse.
Ou encore, leurs partenaires peuvent reculer face à des demandes et besoins qui peuvent paraître nombreux.
Donc le dialogue avec le psychologue Paris, va les aider à :
- réduire la dépendance envers le partenaire
- apprendre à gérer leurs émotions de manière plus équilibrée
Aussi, ils peuvent réapprendre à apprécier leur propre compagnie dans certains cas.
Cela peut passer par des passions ou activités personnelles, sources de satisfactions en elles-mêmes.
Sans chercher à faire quelque chose avec le partenaire « juste pour être avec lui ».
Il est plus facile de faire ce chemin avec le psychologue, car vous savez que vous pouvez parler sans crainte d’un jugement.
Dans cette perspective, la relation thérapeutique avec le psychologue Paris, est un facteur de soutien.
De plus, la psychothérapie améliore la confiance en soi, si précieuse notamment quand on vit à Paris.
Elle-même, cette confiance, favorise le développement d’une autonomie / « sécurisation » dans les relations.
Les gens anxieux-ambivalents dans leurs relations
Les gens « anxieux-ambivalents » ont des similitudes avec les « anxieux-dépendants ».
En revanche, les ambivalents se demandent s’ils doivent chercher l’attachement ou y renoncer.
Et leurs partenaires peuvent parfois ressentir :
- qu’ils « soufflent le chaud et le froid »
- qu’ils réagissent de manière agressive si un mot a été mal choisi
- qu’ils alternent les marques d’affections et les reproches
- que ce n’est « jamais assez bien » pour eux
Ceci est souvent lié à l’alternance de manque, de satisfaction des besoins, ou d‘excès.
Cela étant, chacun(e) réagit différemment.
C’est pourquoi le psychologue Paris ne vous juge jamais.
Au contraire, le psychologue peut aider quelqu’un qui a ces attitudes vues comme « ambivalentes ».
Concrètement, cela peut passer par canaliser l’agressivité quand elle se manifeste.
Ainsi, cela évite de « pourrir ses relations ».
Aussi il va apprendre à :
- se réguler émotionnellement
- comprendre ses vrais besoins et les combler
- lâcher prise
- goûter le bon dans la relation
- faire confiance au partenaire
Par ailleurs, il va pouvoir libérer et réguler ses émotions avec le psychologue Paris pendant les séances.
Et cela va lui permettre progressivement de savoir le faire en dehors du cabinet.
Les gens anxieux-évitants dans leurs relations
Quant aux gens « anxieux-évitants », ils ont tendance à :
- éviter l’intimité émotionnelle
- se distancer de leurs partenaires
- paraître indifférents ou détachés au yeux de leur partenaire
Parce qu’ils peuvent avoir peur :
- de la relation amoureuse
- de l’idée du couple
- d’être dépendant de l’autre
- que l’autre soit dépendant d’eux
Ce côté « évitant », en psychologie, s’appelle la contre dépendance (une sorte de refus d’attachement).
En fait il s’est construit en grande partie dans l’enfance, notamment au contact de la mère.
Par exemple, quand les interactions avec elle n’étaient pas vécus comme suffisamment chaleureuses.
Ou que la réponse (de la mère) aux besoins n’était pas vue comme suffisante ou régulière.
En général, chaque enfant, pour aller vers l’autonomie, a besoin de s’attacher.
Donc quand l’enfant a reçu la satisfaction de ses besoins primaires (ex. manger), il développe une sécurité affective.
Le psychologue peut déceler les raisons sous-jacentes de l’évitement émotionnel.
Puis un « évitant » va apprendre à se connecter à ses propres émotions.
De ce fait, face au psychologue Paris, il va :
- verbaliser ce qu’ils ressent comme émotions
- nommer ce qu’il ressent dans son corps
- donner de la valeur à son vécu
Ainsi il pourra s’ouvrir aux autres émotionnellement et mieux communiquer avec eux.
Et ceci, après l’avoir fait dans le cabinet du psychologue Paris.
Vous trouverez ici plus de détails sur l’enjeu d’attachement évitant.
Les gens anxieux-désorganisés dans leurs relations
Enfin, les gens « anxieux-désorganisés » peuvent chercher la proximité tout en la rejetant brusquement.
Ils ont généralement subi des violences (physiques, psychiques ou sexuelles).
Donc l’attachement suscite pour eux de la peur voire de la terreur.
Ces émotions, comme toutes les émotions, sont légitimes.
Elles sont les bienvenues et accueillies dans le cabinet du psychologue.
Le psychologue Paris va les aider à :
- réguler cette peur
- être en contact avec leurs émotions
- prendre conscience de leurs ressources
- poursuivre le chemin dont ils ont envie avec plus de confiance
Et en se connectant mieux à eux-mêmes, ils vont pouvoir ensuite :
- être en lien avec les autres
- tisser un lien de confiance avec eux
Vous trouverez ici plus de détails sur l’enjeu d’attachement désorganisé, ses causes et les stratégies pour des relations plus sécures.
Précisions du psychologue Paris sur les types d’attachement
Tout d’abord, rassurez-vous, le psychologue ne vous met pas dans un moule.
Mais au fil des séances, la psychothérapie vous aide à :
- prendre conscience de votre « schéma relationnel »
- comprendre son origine
Aussi, le psychologue Paris vous aide à :
- transformer ces modèles
- permettre des relations plus saines et plus épanouies
En parallèle, chaque membre du couple est différent et a son propre vécu.
Donc le psychologue Paris prend en compte toute cette complexité.
Qui tombe amoureux de qui ?
On ne peut pas dresser de tendances générales. Chacun(e) et chaque relation est unique.
Mais par exemple, un psychologue Paris peut constater assez souvent que quelqu’un de dépendant, « tombe » sur un partenaire évitant.
Et malgré les différences de besoins et de points de vue, ces couples peuvent fonctionner parfaitement bien.
Dans tous les cas, une psychothérapie (individuelle ou de couple) et un facteur de soutien et d’épanouissement.
Et ce travail thérapeutique régulier avec votre psychologue, peut vous permettre de mieux gérer vos émotions.
Ainsi, vous allez vivre moments de qualité relationnelle avec votre psychologue Paris.
C’est son rôle de :
- trouver les mots qui vous aident
- vous autoriser à vous accepter tel(le) que vous êtes
Donc vous allez ensemble mettre du sens sur votre vécu relationnel.
Encore une fois, ce que vous vivez en thérapie, vous allez savoir le chercher à l’extérieur :
- écoute de vos besoins
- acceptation et affirmation de ce que vous êtes
- développement / renforcement de votre résilience 🙂
Psychologue Paris – la pression sociale
Aujourd’hui, certaines personnes peuvent avoir une forme d’anxiété liée aux relations, quelque soit la façon dont elles se sont construites.
Cette anxiété peut venir d’une forme de pression sociale ou familiale, vécue comme un injonction à :
- se mettre en couple
- se marier
- fonder une famille
- se conformer à des codes qui étaient automatiques ou la « norme » par le passé
- etc.
D’ailleurs, selon plusieurs sondages, environ 60% des Français ne veulent pas se marier et ne croient pas du tout au mariage.
Cela peut être en décalage avec les points de vue de leurs parents et générer des discussions faites d’incompréhensions.
Certaines personnes « céli-battantes » (épanouies dans leur célibat) peuvent tout de même apprécier de parler avec leur psy de leurs expériences.
Le psychologue Paris peut les aider à assumer leurs choix et s’affirmer telles qu’elles sont auprès de leurs proches à Paris.
Ou encore à trouver du sens et un équilibre global dans leur vie.
Psychologue Paris – Célibat & relations naissantes
Les célibataires qui aimeraient vivre une belle histoire ou ont fait une belle rencontre récente, peuvent vivre de l’anxiété avec les nouveaux modes de rencontre.
De fait, les applications de rencontre sont encore relativement récentes.
Mais elles ont profondément changé la façon dont on s’attache.
De plus, elles ont créé une forme d‘instantanéité : on attend (et on veut, ou on a) tout, tout de suite (messages, textos / réponses, rencontres).
Et cela peut créer l’illusion d’un manque : si le besoin n’est pas comblé tout de suite, impression d’être en manque.
Ce manque ou l’anxiété liée, peuvent être apaisés en discutant avec un psychologue Paris.
Il y a encore une vingtaine d’années, la « lettre d’amour » mettait des jours à arriver.
Et le nombre infini de possibilités de rencontres n’existait pas.
A l’inverse, aujourd’hui, quelqu’un qui commence une belle relation, peut continuer de parler avec ses autres « match » Tinder par exemple.
Aussi, le partenaire peut potentiellement faire la même chose.
Et cela peut générer de l’anxiété même à quelqu’un de « sécure » dans son attachement à l’autre.
D’où l’apaisement d’en discuter avec un psychologue Paris.
Amour ou sexe en premier ?
Par ailleurs, avec les applications comme Tinder, on peut avoir tendance à mettre la sexualité au premier plan :
- il y a d’abord du sexe
- et ensuite peut-être qu’il y aura de l’attachement avec l’autre
Certaines personnes apprécient ce mode de fonctionnement, pour d’autres cela amène de l’anxiété.
Là-dessus, aucun jugement du psychologue encore une fois.
Mais c’est ce qui amène de plus en plus de gens à aborder leur anxiété relationnelle avec leur psychologue Paris.
Ceci est tout à fait légitime.
Le psychologue Paris est là pour écouter, accueillir cette anxiété sans jugement.
Il aide à l’apaiser en explorant toutes les possibilités d’ajustements, à l’écoute de ses besoins.
Et ce en préservant toujours un équilibre global, ce qui est toujours visé par le psychologue Paris.
Mieux communiquer en couple avec l’aide d’un psychologue Paris
Quel couple n’a jamais vécu de disputes ou divergence de points de vue ?
Le psychologue Paris peut mettre de la conscience sur ce que vous ne voyez pas.
Par exemple, consciemment ou non, les deux membres du couple peuvent alterner des postures de « victime » et « bourreau ».
Cela peut donner lieu à de la frustration, insatisfaction, et reproches.
Aussi, psychologue Paris peut détecter des moments de « sabotage » de la relation (« contre-productifs »).
Donc il peut proposer des pistes pour donner une nouvelle chance à la relation, ou de nouveaux choix.
De plus, le psychologue Paris peut vous donner des outils pour mieux interagir avec votre partenaire.
Voici quelques ressources supplémentaires sur la communication de couple.
Jeu de rôle dans le cabinet du psychologue Paris
Concrètement, si vous en avez envie, au bout de plusieurs séances, le psychologue peut vous proposer une sorte de jeu de rôle.
Il consiste à vous entraîner à parler à votre partenaire comme s’il était dans le cabinet.
Cet entraînement pratique très réel mobilise l’émotion.
Aussi, il mobilise aussi le langage différemment : en parlant de votre conjoint en séance vous dîtes habituellement « il / elle ».
Là vous dîtes « tu », pour tester des choses dans votre façon de lui parler.
Si vous êtes énervé(e) actuellement par votre partenaire, vous pouvez dans le cabinet :
- dire les choses comme elles viennent
- exprimer votre colère
Cela va :
- libérer votre émotion
- amener de l’apaisement
- vous permettre d’accéder à une communication plus bienveillante et constructive
Cela peut vous aider à dépasser certaines résistances.
Il peut s’agir de choses que vous n’avez pas osé dire jusque là à votre partenaire.
Tout cela vous permet d’affiner votre communication dans le cabinet du psychologue Paris qui est un lieu :
- sécurisé et sécurisant
- bienveillant
- « soutenant »
Et encore une fois, comme ça aura été vécu dans le cabinet, ce sera plus facile à faire dans votre vie.
Bien sûr, ce jeu de rôle peut être pratiqué dans le cabinet du psychologue en s’imaginant parler à n’importe lequel de vos proches, pas forcément votre partenaire.
Demandes / exigences / projections
Pour revenir au couple, les partenaires confondent parfois une demande et une exigence.
Mais on ne peut pas tout exiger de notre partenaire, et il/elle ne peut pas tout exiger de vous.
De même, il est tentant de faire des projections sur son partenaire et sur ce que devrait être un couple.
Et le partenaire lui-même peut faire des projections.
Elles sont sûrement légitimes, et peuvent parfois être erronées.
La bonne nouvelle, c’est qu’on ne peut pas avoir tort d’exprimer ses besoins.
Par exemple, besoin de plus d’attention, de moments ensemble, d’indépendance, etc.
Votre psychologue Paris vous encouragera régulièrement à avoir conscience de vos besoins et les exprimer.
Et le partenaire peut satisfaire certains besoins, et parfois ne peut pas.
Mais d’avoir pu les exprimer va l’aider à comprendre et à s’ajuster à vous en conséquence.
Aussi, on peut parfois se dire avec son partenaire des phrases comme « avec toi c’est toujours pareil », etc.
En d’autres termes, des propos contenant des reproches, jugements ou accusations.
Cela peut arriver d’autant plus quand on est pris dans la routine et le stress du quotidien.
Toutefois, le psychologue peut explorer avec vous la possibilité d’une communication plus bienveillante, qui décrit :
- ce qui s’est passé factuellement, de manière neutre
- votre ressenti dans la situation
- votre / vos besoin(s)
Avec l’aide de votre psychologue Paris, vous pouvez tester des choses avec votre partenaire.
Ainsi, vous pouvez expérimenter ce que cela change dans ses réactions, vous ajuster.
Puis et en parler à votre psy la séance suivante, et voir comment évoluer de nouveau 🙂
Psychologue Paris – améliorer sa confiance en soi
La confiance en soi / estime de soi, est un aspect de soi qui peut être amélioré en parlant avec son psychologue Paris.
Cette confiance en soi est sollicitée dans le couple comme dans le célibat, en famille, au travail, etc.
Autrement dit, dans toutes les situations de la vie.
Mais elle peut parfois être mise à rude épreuve au fil de ce que l’on vit.
Comme dit précédemment, vous n’allez pas changer votre entourage, mais votre regard sur eux.
Reconsolider votre confiance en vous en thérapie, va vous permettre de mieux interagir avec eux.
Mais aussi de gérer les situations du quotidien, les épreuves, les imprévus, sans vous effondrer.
Votre estime de vous-même est vaste. C’est un mélange :
- de votre identité
- du regard que vous avez sur vous-même
- de comment vous pensez que les autres vous voient
- de comment vous vous aimez
Tous ces aspects complexes sont pris en compte par le psychologue Paris.
Vous trouverez ci-après un contenu complémentaire sur l’estime de soi.
C’est quoi avoir confiance en soi ?
Quelqu’un qui a une estime de soi bien développée et équilibrée va avoir notamment des capacités à :
- se sentir digne avec ses failles et ses fragilités
- faire des choix
- définir des objectifs
- mobiliser l’énergie nécessaire pour les atteindre
- défendre ses idées, en étant authentique avec son entourage
- recevoir des critiques sans s’effondrer ou sur-attaquer
C’est une liste non-exhaustive regardée par le psychologue Paris.
Profils de confiance en soi selon le psychologue Paris
En vous écoutant vous confier à lui, le psychologue peut identifier au fil des premières séances :
- si vous êtes quelqu’un de confiant, qui gère les épreuves sans s’effondrer
- avoir des pistes pour vous aider à améliorer votre confiance en vous
Certaines personnes ne se donnent pas assez de valeur de manière perceptible.
Dans le jargon de la psychothérapie, le psychologue parle d’une estime de soi en « hypo ».
A l’opposé, d’autres ont une grande confiance en apparence, mais qui cache leur failles et en réalité un manque de confiance.
C’est ce que le psychologue appelle une estime de soi en « hyper ».
Déficit de confiance en soi (« hypo »)
Les « hypo » ont tendance à penser qu’ils sont la source des problèmes, ne sont pas importants.
Donc ils ne se sentent pas toujours en sécurité.
Par exemple, ils peuvent avoir tendance à :
- se mettre en retrait
- ne pas vouloir se faire remarquer
- faire passer les besoins des autres avant les leurs
- douter en permanence de leurs décisions
- avoir du mal à affirmer leurs points de vue face aux autres
- ne pas savoir se mettre en valeur / « se vendre »
Excès apparent de confiance en soi (« hyper »)
A l’inverse, les « hyper » ont une pensée inconsciente que le problème c’est les autres.
Ils ne veulent pas montrer leurs failles ou leurs fragilités aux autres.
Et leurs grande confiance apparente, cache en réalité un manque de confiance intérieure.
Ainsi, par moments, ils peuvent avoir tendance à :
- donner l’impression de vouloir « briller » dans un groupe ou en société
- donner l’impression aux autres qu’ils sont au-dessus d’eux
- leur donner l’impression de les évaluer
- avoir des souhaits qui peuvent paraître « démesurés » aux yeux des autres
- être combattants / combatifs avec d’autres sur différents sujets / problèmes
- du mal à entendre des critiques ou à se remettre en question face aux autres
- le sentiment que la vie est un combat / une injustice, et qu’il faut se battre
Mais tout ceci cache en général une forme de souffrance intérieure.
Cela étant, s’ils se livrent à leur psychologue Paris en évoquant ces habitudes, il ne les jugera en aucun cas.
Au contraire, ils peuvent se montrer tels qu’ils sont à leur psychologue et en parler librement.
Il sera touché, aura de l’empathie et pourra proposer de petits ajustements pour se sentir mieux.
Et les dialogues avec le psychologue Paris feront le chemin vers une confiance plus équilibrée.
L’enfance & votre confiance en vous aujourd’hui
Tout ce que vous avez vécu jeune a façonné votre confiance en vous adulte.
En d’autres termes, votre « passé développemental » (surtout l’enfance mais aussi l’adolescence) a pu créer en partie votre vécu d’aujourd’hui.
Il est important de comprendre ce passé pour le psychologue Paris.
Mais là-dessus, une bonne nouvelle, votre estime de vous-même est très évolutive.
Pour rappel, elle est influencée par :
- qui vous êtes (votre identité)
- la valeur que vous vous donnez
- votre confiance en vous
Et en fonction de vos expériences, quelque soit votre âge, votre confiance peut être :
- renforcée par vos victoires
- diminuée par certaines épreuves ou sentiments d’échecs
- mais toujours soutenue et nourrie par les échanges avec le psychologue Paris
Confiance en soi & rapport au père
Plus particulièrement, votre confiance a été façonnée par le rapport que vous avez eu avec votre père.
Ou alors une figure plutôt masculine dans votre enfance.
Même si les deux parents jouent évidemment un rôle.
Par exemple, vous n’êtes pas la même personne aujourd’hui si vous avez le souvenir d’avoir été élevé :
- par un père plutôt fort et calme
- ou par un père un peu effacé
- ou par un père autoritaire qui ne vous laissait pas le droit à l’erreur
Donc le travail avec votre psychologue Paris, consiste à vous permettre de vous exprimer et voir votre vie autrement.
Il va vous permettre de vous rapprocher d’un juste milieu « confiant ».
Donc de réduire le déficit apparent (hypo) ou l’excès apparent (hyper) de confiance en soi.
Le psychologue, un « père réparateur »
Pour cela, le psychologue peut incarner l’archétype (l’image) du père suffisamment fort et calme.
Une image qui peut-être vous a parfois manqué(e) enfant.
Que le psychologue Paris soit un homme ou une femme, il peut vous regarder de la façon dont vous auriez aimé être regardé(e) par vos parents.
Aussi, il peut vous encourager de la façon dont vous auriez aimé être encouragé(e) par vos parents.
Même si vous avez été encouragé(e) par eux dans votre enfance suffisamment dans vos souvenirs.
Et sur les différents moments / enjeux que vous êtes en train de vivre, il est courant pour le psychologue Paris de vous dire :
- « j’ai confiance en vous »
- « vous avez toutes les capacités pour le faire »
En somme, parler avec un psychologue Paris est une deuxième chance développementale.
Cela offre une nourriture développementale pour consolider votre confiance en vous.
Le cadre de déontologie du psychologue Paris
Enfin, il est important pour moi de vous parler de l’ensemble des règles qui régissent la profession de psychologue Paris.
C’est ce qu’on appelle le code de déontologie.
Celui-ci offre un cadre sécurisant pour vous comme pour le psychologue Paris.
De plus, il garantit le sérieux du travail thérapeutique entre le patient et son psychologue.
En ce qui me concerne, je respecte avec toutes mes patientes et tous mes patients le cadre de l’École Humaniste de Gestalt où j’ai été formé.
Vous pouvez le consulter en détails ici.
Je le respecte consciencieusement avec chaque personne que j’accueille dans mon cabinet de psychothérapie.
Et ce, y compris pour les séances qui ont lieu en visio.
Donc je m’engage à respecter les points suivants :
- Intérêt supérieur (élevé) du patient comme première boussole
- Je suis moi-même en thérapie personnelle
- Je suis supervisé par un autre thérapeute, comme chaque psy
- Je me forme continuellement, tout au long de la vie
- Respect de la méthode de psychothérapie de l’école où j’ai été formé
- Unicité de la méthode : c’est une psychothérapie, on ne fait pas autre chose pendant la séance
- Absence de passage à l’acte (sexuel, abus, violence, etc.)
- Clarté du cadre (horaires, prix, etc.)
- Conscience professionnelle
- Communication professionnelle réelle et transparente
- Conscience de mes limites
- Pas de dévoilement de ma vie privée au patient
- Je ne donne pas mon avis quand le patient aborde des thèmes de société ou politiques, mais le patient peut s’exprimer sur ces thèmes en thérapie
Une démarche spirituelle avec votre psychologue Paris
Pour terminer, je dirais que les séances avec votre psychologue ne sont pas un coût, mais un investissement.
D’ailleurs, je l’ai vécu et le vis toujours en tant que patient avec mon propre psychologue Paris.
Donc peux en témoigner : parler à un psychologue Paris chaque semaine, c’est un cadeau qu’on se fait à soi-même pour avancer.
Ce cadeau de la psychothérapie va vous amener au plus près de :
- vos buts les plus profonds
- vos rêves
- comment vous voulez évoluer en tant que personne
- comment vous voulez voir évoluer vos relations
A ce propos, Gandhi disait : « Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ».
Parler avec un psychologue Paris vous offre une chance unique d’évoluer vers meilleure version de vous-même.
Pour vous et pour votre entourage 🙂
Merci pour votre lecture de cet article 🙂
J’espère qu’il vous a été utile.
Si vous avez des questions et envisagez une psychothérapie avec moi, vous pouvez me contacter.
Ou bien sûr en amont, en savoir plus sur moi.
Vous pouvez également consulter les questions fréquemment posées.
